Relatietherapie op basis van Counseling
Individuele Counseling en Coaching

Tijdelijk uit elkaar - De Relatie time-out

Waarom tijdelijk uit elkaar?

Een relatie time-out is een tijd van bezinning en rust. In deze tijd kun je nadenken, over de relatie, en er eventueel aan werken. De time-out is vaak een reactie op het aanwezig zijn van te veel spanning of juist het ontbreken er van.

Wanneer je continue bezig bent met ruzie maken kan tijdelijk uit elkaar gaan, je helpen om even op adem te komen. Je tankt dan emotioneel weer een beetje bij en doordat je rust hebt, krijgt ook je probleemoplossend vermogen weer wat ruimte. In dit soort situaties kan een time-out de relatie redden.

Wanneer juist de positieve spanning of diepgang ontbreekt in een relatie, maar partners krijgen het niet voor elkaar om hier verandering in te brengen, ga je uit eindelijk op je tenen lopen. Tijdelijk uit elkaar gaan, kan dan rust bieden.

In alle gevallen geldt wel: Er moet iets veranderen! Als er namelijk niets verandert, hoe voorkom je dan, dat er weer spanningen komen? Relatietherapie op basis van counseling kan je hierin ondersteunen. Dit is oplossingsgerichte hulp, om de relatieproblemen duidelijk te krijgen en om te kijken of hier vervolgens nog iets aan te doen is. Een kennismakingsgesprek van een half uur, is geheel vrijblijvend, en is voor veel mensen ook erg verhelderend.

Werkt een relatie time out?

Ik krijg regelmatig de vraag of het zin heeft om een time-out aan te gaan. Dit is geheel afhankelijk van hoe de situatie op dat moment in de relatie is, en of er de bereidwillendheid is om tijdens de time-out toch ook te werken aan de relatie.

De effectiviteit van een time-out wordt namelijk groter wanneer je op gepaste tijden, actief met de relatie en/of jezelf bezig bent. Doe je immer niets, dan gebeurt er ook niets. Het is goed, wanneer er na de periode van bezinning, wezenlijk dingen zijn veranderd.

Hier kan de relatiecounselor hulp bieden. Hij kan samen met beide partners kijken naar hoe de relatie is verlopen, inzichtelijk maken hoe de problemen zijn ontstaan, en welke gevolgen dit heeft gehad. Hierdoor kan ook duidelijk worden, of er nog iets aan de relatieproblemen is te doen, of dat het beter is om de relatie te beëindigen. Bovendien geeft dit beide partners inzicht, in hoe zij functioneren, zodat zij hier in de toekomst op kunnen anticiperen.

Tijdens de relatie time out, kan soms duidelijk worden dat er nog wel gevoelens voor elkaar zijn. Wanneer beide partners dan in staat zijn om verantwoordelijkheid te nemen, voor hun eigen aandeel in de problemen, dan heeft de relatie nog wel degelijk een kans.

Tijdelijk uit elkaar? Ik moet er niet aan denken!

Het komt regelmatig voor dat een van de twee partner wel een time-out zou willen, terwijl de ander dit absoluut niet wil. Wanneer er vervolgens geen actie meer wordt ondernomen om iets aan de relatie te doen, ontstaat er vaak een patstelling, die meestal eindigt met een definitieve scheiding.

Zitten jullie in een dergelijke situatie, schroom dan niet om contact op te nemen. De counselor, als objectieve buitenstaander, kan namelijk samen met jullie kijken of er geen andere, wat minder dramatische mogelijkheden zijn, om toch wat rust en ruimte te creeeren.

Voor en nadelen van een relatie time-out

Tijdelijk uit elkaar gaan, kan een tijd zijn van herstel. Je kunt weer op krachten komen en je kunt sociale contacten op bouwen of aanhalen. Daar tegenover staat dat het niet samen leven ook negatief kan werken, zeker wanneer er niet af en toe wordt gewerkt aan de relatie en/of jezelf. Het ontbreken van communicatie kan er dan voor zorgen dat je nog verder uit elkaar groeit.

Belangrijk is dus, om wel een soort plan te hebben. De counselor kan je hierbij helpen. Onder het kopje "Voorbeelden" vind je een aantal voorbeelden zoals ik die in de praktijk al heb begeleid en waarover ik je dan ook meer kan vertellen.

Hoe lang moet je uit elkaar gaan?

Een time-out kan verschillende tijdlengtes hebben en ook worden onderbroken, door momenten van samenzijn met partner en/of gezin (zie voorbeelden). Wanneer je effectief met een time-out  bezig bent, heb je bovendien met enige regelmaat, samen gesprekken bij de relatiecounselor.
Vaak wordt er wel een soort format gekozen zoals bijvoorbeeld de door-de-week-timeout. Tijdens de gesprekken met de relatiecounselor, wordt er vervolgens gekeken, of de time-out nog moet worden voortgezet.

Afspraken en regels bij tijdelijk uit elkaar gaan

Het is goed om samen een aantal afspraken te maken, van wat wel en niet wenselijk is tijdens de time-out. Een gulden regel die bovenaan staat, is dat er geen intieme relaties met andere personen aan wordt gegaan danwel wordt onderhouden.  Daarnaast zijn er ook nog praktische zaken, zoals het omgaan met financien, contact met kinderen en contact met elkaar, die moeten worden geregeld. Hier heb ik voor de geintresseerde een invulsheet beschikbaar die ik je zo kan mailen.

Een time-out en kinderen

Wanneer je een gezin hebt en er zijn relatieproblemen, geeft dit meestal extra druk op beide partners. Je bent immers samen ook verantwoordelijk voor je gezin, en je kunt niet zomaar even weg. Toch geldt hier ook, dat een time-out, juist even de rust kan verschaffen, die nodig is om weer wat energie op te bouwen. In die periode van rust, is het goed om te kijken naar de relatieproblemen, al is het alleen al, omdat je altijd beide ouders zult blijven, en dus wel met elkaar zal moeten kunnen communiceren. Zie hiervoor het voorbeeld de door-de-week time-out, dat veel wordt toegepast in gezinnen omdat de impact op de kinderen hierdoor vaak beperkt blijft.

Voorbeelden: plan van aanpak

Hier vier voorbeelden van hoe je een relatie time-out kan gebruiken als hulpmiddel :

Voorbeeld 1 - de door-de-week time-out
Deze time-out wordt regelmatig gebruikt door mensen met gezinnen om even op adem te komen, en heeft de minste impact op het dagelijkse leven, in het gezin.

• Een van de partners verblijft door-de-weeks ergens anders maar komt in het weekend thuis
• In het weekend worden er samen leuke dingen gedaan
• Door de week kom je samen om aan de relatieproblemen te werken
• Indien nodig, maak je gebruik van individuele hulp
• Samen met de relatiecounselor bekijk je van week tot week hoe het gaat en wat je wilt

Voorbeeld 2 - de korte time-out alleen
Deze time-out wordt meestal gebruikt door mensen, wanneer het contact tussen beide partners dermate stroef verloopt, dat het alleen maar energie kost

• Bepaal hoe lang je uit elkaar wilt zijn; 7, 14, 21 of 28 dagen
• Maak iedere week een afspraak samen
• Maak aan het begin van de time-out een afspraak voor individuele hulp
• Maak regels over hoeveel contact je met elkaar hebt (en hoe); hoe minder hoe beter

Voorbeeld 3 - de langere time-out alleen - de proefscheiding
Wanneer je er gevoelsmatig bijna uit bent, maar je toch meer zekerheid wilt hebben of je de juiste beslissing neemt. Waar mensen vooral naar op zoek zijn, is of ze hun partner gaan missen of juist niet.

• Begin met een gesprek samen waarin uiteen gezet wordt wat nu precies de bedoeling is van deze time-out / proefscheiding.
• Bepaal hoe lang je uit elkaar wilt zijn; 1, 2 of  3 maanden
• Maak een afspraak om de maand waarin je samen de “proefscheiding” evalueert
• Zoek indien nodig individuele hulp
• Maak regels over hoeveel contact je met elkaar hebt (en hoe); hoe minder hoe beter
• Ieder gesprek samen wordt geëvalueerd of de relatie wordt voortgezet

Voorbeeld 4 - de vakantie time-out
Een time-out waarbij gebruik wordt gemaakt van de vrije tijd, die er toch al gewoonweg is. Even alleen zonder partner op stap om tot jezelf te kunnen komen.

• Kies een vakantie uit, bij voorkeur de eerst volgende
• Maak voor de vakantie een afspraak samen om inzicht te krijgen in de relatieproblemen en eventuele oplossingen
• Maak eventueel gebruik van individuele hulp in deze periode
• Bespreek na afloop van de periode hoe jullie verder gaan

RelatieCounseling als hulpmiddel

De beslissing om een relatie time-out te nemen, is geen makkelijke en meestal is een van beide partners er ook niet gelukkig mee. Hierdoor kunnen emoties hoog oplopen en dreigt er al een definitieve breuk, nog voordat de time-out überhaupt is begonnen. De relatieCounselor kan hier hulp bieden. Doordat hij objectief is, en er in getraind is, om een gesprek doelgericht te laten verlopen, kun je samen constructieve stappen nemen. In een dergelijk counselgesprek, worden de relatieproblemen en het ontstaan er van, stapsgewijs doorgenomen. Hierdoor kan het beter zichtbaar  worden "waarom" een relatie time-out, op dit moment de beste oplossing is.

Alleen of samen komen?

Je kunt alleen of samen komen. Dat hangt af van de situatie en wat jij of jullie fijn vinden. Belangrijk om te weten is, dat ik als counselor altijd onpartijdig ben zodat beide jullie eigen verhaal kunnen vertellen. Wanneer je liever alleen komt, is dit geen enkel probleem.

Het kennismakingsgesprek

Veiligheid, vertrouwen en verantwoordelijkheid zijn voorwaarden voor een goed counselproces. Ieder  relatietherapie - traject begint daarom ook met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. In dit gesprek bekijken we of relatietherapie bij deze relatieproblemen een gepaste oplossing is en hoe het te volgen traject er uit ziet.

Disclaimer

Links Relatietherapie
:
Sleur in je relatie
De liefde terug
Omgaan met ontrouw
Emotionele ontrouw
Relatie Kinderen Stress
Mama, Papa of Partner?
Test jouw relatie!
Tijdelijk uit elkaar

Link Pagina

Bel nu: 06 - 33131472
of mail
 info@counselpraktijk.nl

 Downloads

Counselpraktijk Ouwerkerk
Mathildastraat 36 B
4901 HC Oosterhout
Breda - Tilburg - Roosendaal

Maa-Vrij 9.00-21.00
Bel 06-33131472 of mail
info@counselpraktijk.nl