|
|
||||||||||
Hulpbronnen en hulpbronnen-analyseWat is een hulpbronnen-analyse?Een hulpbronnen-analyse is een lijst van hulpbronnen die je kunt aanspreken, wanneer je bezig bent om een bepaald doel te behalen. Deze lijst is nuttig, omdat jouw hulpbronnen, juist in tijd van zwakte, er voor kunnen zorgen dat je niet in je valkuil valt. Bij hulpbronnen moet je denken aan mensen, dingen, plaatsen en activiteiten, die jou kunnen helpen om je doel te behalen. Omdat het de bedoeling is dat je niet in jouw oude valkuilen loopt, zul je begrijpen dat het daarom ook goed is om jouw valkuilen in kaart te brengen. Hulpbronnen en vragenHieronder een aantal hulpbronnen met er achter een vraag die je jouw hulpbron laat verkennen. Dit soort vragen kan je helpen om voor jezelf inzichtelijk te krijgen hoe je hulpbron is gedefineerd en wat je er aan hebt. - Goede vrienden - Hoe kunnen zij jou helpen? Hoe kom je achter jouw valkuilen?Er zijn verschillende manieren om je eigen valkuilen duidelijk te krijgen. De meest simpele manier is echter om jezelf gewoonweg de vraag te stellen: "Waar ging het in het verleden mis?" Veel voorkomende oorzaken zijn:
Van valkuil naar hulpbronWanneer je voor jezelf duidelijk hebt, wat jouw valkuilen zijn, kun je vervolgens gaan kijken, hoe je kunt voorkomen, dat je er in valt. Vaak is het nuttig om dit samen met iemand te doen. Twee weten immers meer als een, en bovendien kunnen blinde vlekken hierdoor worden voorkomen. Een counselor of coach kan je hier weer prima bij helpen. Bij iedere gedefinieerde
valkuil kun je jezelf afvragen wat jou kan helpen om te voorkomen dat
je er in valt. De antwoorden die je er op geeft, kunnen dienen als
hulpbron. Een voorbeeld over studeren: Stel je voor, dat je je moeilijk kan concentreren en dat je dus snel bent afgeleid. Je vindt het erg moeilijk om alleen te studeren. Steeds weer haak je af. Na een gesprek komen we er achter dat, voordat je überhaupt kunt gaan studeren, je eerst jouw werkplek moet opruimen omdat het ook de plaats is waar alle post wordt gedeponeerd. Het zorgen voor een opgeruimde werkplek, misschien wel op een andere plaats in huis, is dan erg handig voor jou. Deze komt dan ook in het schema te staan. Toch is dit alleen niet voldoende. Je merkt dat je heel snel je studie “vergeet”en iedere avond beland je achter de TV wat ook weer een schuldgevoel veroorzaakt. Als we het hier over hebben, komen we er achter dat 1 dag per week studeren met een medestudent voor jou erg stimulerend werkt. Je blijft er door gefocust. Ook dit komt op de lijst. Het simpele feit dat ik in de volgende sessie ga vragen hoe het staat met je studiegenoot, is voor veel mensen al een stimulans om dit ook daadwerkelijk te regelen. In dit geval ontstaat de volgende lijst met hierin de hulpbronnen die nodig zijn om de studie vol te houden en te volbrengen.
|
Links Counseling en Coaching: |
|||||||||
|
Counselpraktijk Ouwerkerk |
Maa-Vrij 9.00-21.00 |
|||||||||
|
|
Tags: Huwelijksproblemen, Huwelijkscrisis, Mental coach,
Relatietherapie Den Bosch, Relatietest,
Relatietherapie Breda,
Eenzaamheid, Relatietherapie
Tilburg, Counseling, Relatieproblemen,
Moeilijke kinderen, Uit elkaar, Gevoelens, Verdriet, Na ontrouw,
Jezelf, Relatietherapie
Roosendaal,
Relatieproblemen,
counseling, Onrustig, Coach, Coaching, Stress, Relatietherapie Brabant,
E-coaching