Maa-Vrij 9.00-21.00
Bel 06-33131472 of mail
info@counselpraktijk.nl

Voorbeeld van een hulpbronnen-analyse

In dit voorbeeld gaat het over studeren. Stel je voor, dat je je moeilijk kan concentreren en dat je dus snel bent afgeleid. Je vindt het erg moeilijk om te studeren. Steeds weer haak je af.

Na een gesprek komen we er achter dat, voordat je überhaupt kunt gaan studeren, je eerst jouw werkplek moet opruimen omdat het ook de plaats is waar alle post wordt gedeponeerd. Het zorgen voor een opgeruimde werkplek, misschien wel op een andere plaats in huis, is dan erg handig voor jou. Deze komt dan ook in het schema te staan.

Toch is dit alleen niet voldoende. Je merkt dat je heel snel je studie “vergeet”en iedere avond beland je achter de TV wat ook weer een schuldgevoel veroorzaakt. Als we het hier over hebben, komen we er achter dat 1 dag per week studeren met een medestudent voor jou erg stimulerend werkt. Je blijft er door gefocust. Ook dit komt op de lijst. Het simpele feit dat ik in de volgende sessie ga vragen hoe het staat met je studiegenoot, is voor veel mensen al een stimulans om dit ook daadwerkelijk te regelen.

In dit geval ontstaat de volgende lijst met hierin de hulpbronnen die nodig zijn om de studie vol te houden en te volbrengen.

Mensen

Plaatsen

Dingen

Activiteiten

Een studiegenoot om 1 dag per week mee te studeren.

Een docent die om de 2 weken met je de vorderingen bespreekt

Je spreekt met je vriend(in) af dat je op maandagavond samen kijkt naar wat je deze week moet doen.

Je zorgt er voor dat jouw werkplek altijd is opgeruimd.

In de bibliotheek zit je 1 maal per week omdat je je daar prima kan concentreren

Op de oude laptop van je vader zit geen internet en is ideaal voor de studie

Je spreekt na iedere les met een memorecorder een korte samenvatting in.

Op de deur van je slaapkamer hang je een resultatenlijst.

Je gebruikt een kookwekker, zodat je niet te lang TV kijkt

Je studeert steeds een uur, en neemt dan een pauze van een kwartier

Met een groepje uit de klas heb je 1x per maand intervisie

je gaat 1 keer per week hardlopen omdat dit je helder maakt

Iedere maand maak je een planning

je gaat regelmatig naar een kenniscentrum mbt jouw studie